La obesidad va en aumento, en humanos y perros. Si no estás pensando en entrenar, quizás lo hayas estado viendo de manera equivocada. Tricia Montgomery, fundadora y presidenta de K9 Fit Club, tiene algunas ideas geniales que harán que tú y tu perro se levanten del sofá y tengan un futuro en forma.
Ejercicio – sabes que es bueno para ti. Sabes que puede darte energía, ayudarte a mantener un peso saludable, mantener tus músculos y articulaciones flexibles, ayudarte a vivir más tiempo y, sobre todo, hacerte sentir mejor.
¿Qué hay de tu mejor amigo? ¿Ambos han renunciado a los días perezosos del verano?
Si usted y su perro se están volviendo más «perros» donde no deberían estar, no es solo que no estén haciendo suficiente ejercicio.
Sin alguien que los guíe, los perros no pueden hacer ejercicio ni caminar solos; Tampoco harán Dog Plank o Laby Leg Raise en su tiempo libre. Los padres deben ser el motivador. ¿Pero cómo?
La clave para un gran programa de ejercicios es para usted; tienes que hacerlo agradable, para los dos. Piénsalo: no importa cuál sea tu nivel de condición física, si no te diviertes y disfrutas del ejercicio, tu perro tampoco lo hará. Ya sea siguiendo los movimientos o la falta de propósito, tienes que divertirte. Los buenos hábitos comienzan con la diversión.
El ejercicio no solo puede alargar la vida de tu mejor amigo; también podría gastar algo de su energía nerviosa y hacer que sea un poco menos probable que haga clic en las cortinas de la sala de estar. Ponerse en forma es una victoria para todos, no solo en términos de perder peso o estar saludable: hacer ejercicio juntos es un compromiso.
Perros: nos mueven
Al igual que sus humanos, diferentes perros necesitan diferentes cantidades de ejercicio. Consulte a su veterinario y médico de familia antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico que difiera de su rutina diaria o actividad normal para evitar lesiones. Con una evaluación adecuada de ambos, puede comenzar un programa de ejercicios que no se verá «falso» en absoluto.
Recuerde, al igual que las personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio, los perros deben comenzar lentamente. Y como decimos en K9 Fit Club, ¡un poco de algo es mejor que un montón de nada!
¡Fuera, hombres del saco!
Aquí hay algunas ideas para que usted y su perro avancen en la dirección correcta:
- Pasear al perro: agregue una caminata adicional de 15 minutos por la mañana y por la noche.
- Jog-Walk-Jog: corre distancias cortas entre puntos de referencia, como un buzón, una esquina o una cuadra. Alterna entre caminar a paso ligero y correr, o caminar y trotar. Continúe así durante 10-15 minutos, permitiendo que la distancia aumente cada semana.
- Play Ball: Usa el juguete favorito de tu perro y haz una buena carrera a la antigua. Lanza el juguete y luego compite con tu perro para ver quién lo obtiene primero. Lo más probable es que no ganes. Baja para un entrenamiento extra de fuerza y estabilidad, vuelve corriendo con tu perro. Regla general: 10-15 minutos de entrenamiento
- Side Shuffle Spots: haz un barajado lateral de un lado a otro de la habitación. Haga que su perro se mude con usted. Tu perro debe estar frente a ti y en la dirección en la que te estás moviendo. Pídeles que miren en la otra dirección cuando llegues al final de la habitación mientras permaneces en la misma posición. Repita 10 veces en ambas direcciones
- Fido Pushups: haga que su perro se siente o se acueste a su lado mientras hace flexiones. Recuerda mantener los abdominales contraídos y la cabeza recta. Intente empujar hacia arriba con los dedos de los pies primero y luego cambie a las rodillas cuando sea necesario. Haz todo lo que puedas para fallar.
- Dog Pieces: Haga que su perro haga 5 flexiones para su perro. Este ejercicio se hace haciendo que tu perro se siente y se acueste 5 veces.
- Subidas de colinas/escaleras: Comience con pequeñas colinas o escaleras para aumentar su impulso y ganar fuerza. En la parte superior da la vuelta y vuelve a bajar. El movimiento lento y decidido de las escaleras es mejor que correr y saltar escaleras para trabajar la fuerza.
- Pierna alta: mientras permanece en cuclillas, alcance una pierna delantera y levántela hasta la extensión completa. Muestre al perro con la mano cuando quiera colocarlo. Haz el otro lado.
Los beneficios
Tómese un tiempo para hacer ejercicio con su perro. No solo te sentirás y te verás mejor; también reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuirá su presión arterial, reducirá su riesgo de alergias y reducirá su nivel de estrés. ¡Sin mencionar que agregará varios años más felices y saludables a su vida!
Así que levántate, sal, enciéndete, muévete y comprométete contigo mismo y con tu mejor amigo.
Tricia Montgomery fundó K9 Fit Club® en 2012. Ahora que se desempeña como presidenta de la organización, la diversa experiencia de Tricia en medicina veterinaria, relaciones públicas, rescate de animales, entrenamiento personal y su propio viaje de pérdida de peso le han brindado la combinación perfecta de habilidades. una comunidad nacional de entrenadores certificados, dedicados a la salud, el estado físico y el bienestar de los perros y su gente.
